Salud

Consejos para el manejo del estrés para enfermeras

El aspecto más desafiante de la enfermería es el manejo del estrés. La profesión es estresante, los pacientes son exigentes y las habilidades necesarias para ayudarlos a cambiar sus vidas son complejas. Por eso es importante aprovechar algunas de las muchas estrategias que pueden ayudar a las personas a sobrellevar el estrés.

Es una profesión que requiere estar de pie todo el día y la noche, cuidando a pacientes con personalidades a veces difíciles. Es posible que tenga que lidiar con familiares que están molestos por la condición de su ser querido y médicos que no siempre le facilitan las cosas. Como si eso no fuera suficiente, también existe la presión constante de descubrir la mejor manera de ayudar a los pacientes a mejorar.

Estresores para las enfermeras

Fuente: ecpi.edu

Algunos factores estresantes comunes para las enfermeras incluyen largas horas, grandes cargas de trabajo y pacientes difíciles. Las enfermeras también pueden experimentar estrés al lidiar con conflictos en el lugar de trabajo, sentirse sin el apoyo de la gerencia y experimentar inseguridad laboral. Además, los problemas personales a menudo pueden conducir a un aumento de los niveles de estrés de las enfermeras.

El estrés del personal de enfermería también puede deberse a sus estudios y titulación. Puede haber mucha presión sobre ellos para que se desempeñen bien en la escuela y completen los requisitos de grado para obtener la licencia. Esto puede generar angustia y ansiedad para algunas enfermeras. Por lo tanto, el personal de enfermería debe tomar descansos de sus estudios o elegir programas de grado en línea como MSN en línea, BSN y diplomas para obtener títulos, ya que son menos estresantes. Además, las enfermeras deben practicar el autocuidado para reducir el estrés asociado con su título. Además, contar con un supervisor o mentor de apoyo que pueda brindar orientación puede ser muy útil para reducir la cantidad de estrés que sienten las enfermeras.

Estrategias para que las enfermeras manejen el estrés

Fuente: icare.nsw.gov.au

Las enfermeras no siempre pueden controlar el entorno en el que trabajan, pero todavía hay cosas que las enfermeras pueden hacer para controlar mejor el estrés. Aquí hay algunos consejos para manejar el estrés en enfermería:

  • Haz algo que disfrutes. Incluso un simple pasatiempo puede ayudarlo a relajarse y reducir su nivel de estrés. No tienes que ser un profesional en eso. Solo encuentra algo que disfrutes hacer y hazlo por ti mismo todos los días.
  • Dormir lo suficiente. El cuerpo necesita un sueño reparador para funcionar de manera óptima, pero demasiado o muy poco puede dañar su salud y bienestar. Si no duerme lo suficiente, intente descansar más reduciendo el estrés y eliminando los malos hábitos que interfieren con el sueño.
  • Haga ejercicio con regularidad, pero no lo haga demasiado cerca de la hora de acostarse: necesita tiempo para que su cuerpo se recupere antes de irse a la cama para descansar bien por la noche. Meditación y El ejercicio regular puede reducir el estrés. entre las enfermeras brindándoles una forma saludable de hacer frente a las exigencias de su trabajo. El ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que pueden tener un efecto calmante, y la meditación puede ayudar a promover la relajación y el alivio del estrés. Además, el ejercicio regular y la meditación pueden ayudar a las enfermeras a mantenerse mental y físicamente sanas, lo que puede reducir aún más los niveles de estrés.
  • Tómese un tiempo para usted todos los días: ¡no pase todo el día en llamadas o en reuniones! Si te sientes abrumado, tómate un descanso de tu trabajo. Esto puede ser tan simple como alejarse durante cinco minutos o irse a casa por el resto del día. Si es posible, programa tus descansos entre pacientes para que no tengas que esperar a que terminen sus citas o pruebas.
  • Coma alimentos saludables: evite los alimentos poco saludables como los alimentos fritos, el azúcar, el alcohol y los alimentos procesados ​​que tienen un alto contenido de sodio (papas fritas y comida rápida). Saludable La comida puede ayudar a reducir el estrés. entre las enfermeras brindándoles los nutrientes necesarios para mantenerse saludables y con energía. Comer una dieta balanceada también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Además, consumir alimentos saludables puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el estado de alerta, lo que facilita que las enfermeras manejen situaciones estresantes.
  • No realice múltiples tareas, cuando esté trabajando en casa, esto aumenta la fatiga mental y reduce los niveles de productividad, lo que solo empeorará las cosas a largo plazo si no presta atención a lo que está haciendo ahora.

Fuente: rn.com

  • Identifique qué desencadena sus sentimientos de estrés y trate de evitarlos siempre que sea posible. Por ejemplo, si te sientes estresado cuando hay mucho ruido a tu alrededor, trata de no trabajar en casa los días en que los niños estén jugando afuera en la calle o la gente esté hablando en voz alta por sus teléfonos celulares.
  • Organízate: la organización es clave en cualquier profesión; ¡La enfermería no es una excepción! Mantenga todo su papeleo organizado y actualizado, para que nada se pierda y genere estrés o pánico innecesarios más adelante en el proceso (o incluso antes). Realice un seguimiento diario de la información del paciente, los medicamentos, los resultados de laboratorio y otros elementos pertinentes para que no pierda tiempo cuando la información necesaria se puede encontrar fácilmente en cualquier momento. Organizarse puede reducir el estrés entre las enfermeras ayudándolas a mantenerse al día con su trabajo. Cuando las enfermeras están organizadas, pueden administrar mejor su tiempo y su carga de trabajo, lo que puede ayudar a reducir el estrés. Además, organizarse puede ayudar a las enfermeras a mantenerse concentradas y eficientes, lo que también puede ayudar a reducir el estrés.
  • Pida ayuda: a veces, es difícil pedir ayuda, especialmente si siente que está haciendo todo solo. Pero si sientes que alguien más podría hacer tu trabajo mejor que tú, es importante que les pidas ayuda. Es posible que se sorprenda de cuántas personas pueden estar dispuestas a ayudar.
  • Date crédito por tus logros, por pequeños que parezcan. Es fácil quedar atrapado en cosas que no hemos hecho o en cuánto queda por hacer, pero es importante reconocer los pequeños pasos que ha dado hacia su meta.
  • La comunicación con otros miembros del personal puede ayudar a reducir el estrés de las enfermeras al brindarles una sensación de apoyo y conexión. Las enfermeras también pueden utilizar la comunicación para resolver conflictos y quejas de manera constructiva, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Además, la comunicación puede ayudar a las enfermeras a sentirse más conectadas con sus colegas, haciendo que el ambiente de trabajo sea más positivo y solidario.
  • Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir el estrés entre las enfermeras al mantenerlas con energía y alerta. Cuando las enfermeras están deshidratadas, a menudo se sienten cansadas e irritables, lo que aumenta los niveles de estrés. Por mantenerse hidratado, las enfermeras pueden mantener altos sus niveles de energía y evitar sentirse abrumadas o estresadas.

Conclusión

La enfermería puede ser exigente y exigente, pero también muy satisfactoria y respetuosa. Entonces, en lugar de ceder a la presión del trabajo o dejarlo por completo, implemente los consejos mencionados anteriormente para controlar y manejar el estrés.

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