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El punto de quiebre de COVID-19: las madres que trabajan necesitan ejercer una mejor atención

¡Un padre que trabaja nunca lo tiene fácil! Y es una madre trabajadora; las apuestas son altas. Hay una inmensa presión sobre ellos para completar todas las tareas de manera correcta y perfecta. Como ha demostrado la pandemia, todo puede parecer fútil y agotador. El virus se lo ha puesto difícil a muchas madres. Se ven obligados a abandonar el lugar de trabajo y equilibrar otras extremidades.

Una de las tareas más importantes que deben seguir es vacunarse a sí mismos y a sus hijos. Y lograrlo en una fase en la que un sector específico de personas tenía una excelente resistencia no fue fácil. Según una encuesta reciente de MyBioSource, la gente en Alabama se siente necesitan que les paguen $187 para recibir la vacuna. El monto para Alaska es de $259, Colorado es de $195 y Delaware es de $131.

No es fácil vacunarse, combatir los efectos secundarios y controlar a sus hijos. Las madres trabajadoras han estado quemando ambos extremos de la vela para mantenerse a sí mismas y a sus familias.

Las madres trabajadoras están experimentando el impacto

Fuente: cnbc.com

Durante la ola pandémica, se hizo evidente que las madres trabajadoras no lo tenían fácil. Según Adeola Adelayo, MD, Banner Behavioral Health Hospital, hubo un cambio inevitable en la salud mental de la mayoría de las mujeres a principios de 2021. Los informes sugirieron que la mayoría de las mujeres habían aumentado los niveles de frustración en enero. Y es porque las mujeres comenzaron a absorber aún más la energía colectiva del miedo y el estrés. El hecho de que el virus llegó para quedarse no sentó bien a muchos, lo que provocó ataques de pánico y episodios de toma de decisiones pésimas.

Las muchas salidas que vinieron

New York Times presentó una forma de ayudar a los padres nerviosos usando una línea de gritos. Se les animó a gritar, chillar y desahogar sus frustraciones. A veces, gritar resultó útil, pero llegó el estancamiento. Hasta ese momento, la cultura y la sociedad evolucionan mejor y un poco más, y las madres trabajadoras deben caminar con seguridad sobre la cuerda floja y delgada.

La mayoría estaría de acuerdo en que todo lo que se necesita para abordar la experiencia de la madre angustiada en el país es un cambio de política sistémica y el manejo de las expectativas culturales. No hay control sobre estas cosas. Y cuando la gente sigue como si nada estuviera mal, aumenta la frustración. Es hora de abordar esta situación y hacer algo al respecto.

¿Cómo pueden las madres trabajadoras manejar el estrés de la pandemia?

Fuente: forbes.com

Llegar a un equilibrio es fundamental. Y eso solo sucede una vez que estableces algunas reglas y las sigues diligentemente. Cuando se trata de madres trabajadoras, esto es lo que les va a funcionar:

  • La autocompasión es la clave

¡La mayoría de las mujeres no pueden hacer esto naturalmente! Por lo tanto, necesitan aprender a practicar la autocompasión. Durante la pandemia, muchas mujeres sintieron que constantemente fallaban en todo lo que intentaban. Durante estos tiempos, usted necesita usar autocompasión y amabilidad por ti mismo. Es necesario ejercitar la autocompasión, que puede trabajar con tu mente antes de que entres en un bucle de pensamientos negativos. Derribará la culpa que la mayoría de las mujeres cargan por no ser perfectas o estar a la altura de las expectativas de los demás. También ayuda a reducir la depresión, el miedo y la ansiedad.

  • Maneja todas las expectativas

Las madres trabajadoras deben gestionar sus expectativas de vez en cuando mientras viven en medio del caos pandémico mundial. La mayoría de las personas están sufriendo porque han creado altos estándares. Y podría haberte atendido en otros momentos, pero en el futuro, podría no funcionar. Una de las cosas graciosas que pueden hacer la mayoría de las mujeres trabajadoras es ajustar la idea y la noción de éxito. No es sensato comportarse o asumir que la pandemia mundial ha terminado. Esa no es la verdad. El virus está ahí, y afectará la vida. Y de vez en cuando, las madres trabajadoras necesitan gestionar sus expectativas personales y profesionales para llevar una vida sana.

Es necesario tener un objetivo y una meta realistas para su éxito. Proporcionará el mejor plan de acción. Puedes mantener tus capacidades. La idea aquí es medir el camino y avanzar con cautela y recursos que trabajarán a tu favor. Presta atención a tus necesidades en todo momento.

  • Solicitar ayuda y aceptarla

¡Las madres trabajadoras a veces se sienten confundidas acerca de a quién acudir en busca de ayuda! Y eso eventualmente afectará su salud mental y física. Por lo tanto, ahora es el momento de reducir la velocidad y pedir ayuda cuando sea necesario, por ejemplo, hablar con la ayuda de un amigo. Si las cosas y las situaciones parecen estar afectándote negativamente y puedes procesar tu vida diaria como lo hacías, la terapia es una opción ideal. Las madres trabajadoras están libres de sentirse disparadas en tal situación. Es hora de ejercer la discreción y tomar la ayuda necesaria para llevar una vida sana.

Algunas de las medidas que funcionarán aquí son una dieta nutritiva, ejercicio, hábitos de sueño adecuados y más. Además, debería haber técnicas para aliviar el estrés como yoga, mindfulness, etc. Estas son algunas de las medidas que puedes tomar para gestionar el estrés pandémico de las madres trabajadoras. Es hora de mostrar compasión dentro de sí mismos y solicitar ayuda cuando sea necesario. Tomar un descanso del trabajo o asuntos personales es necesario en esos momentos. Las madres trabajadoras deben entender que está bien no ser perfectas y que su salud mental debe ser la prioridad en todo momento. Es hora de abordar la experiencia de la madre angustiada en nuestro país, hacer cambios sistémicos y gestionar las expectativas culturales para las madres trabajadoras. Con las técnicas correctas, puedes salir de esta situación con facilidad y gracia.

Conclusión

Fuente: pinterest.com

El mundo ha pasado por mucho; es hora de echar una mano y hacer las cosas llevaderas. Las madres trabajadoras han pasado por una etapa difícil debido a la pandemia. Necesitan ser alentados, apreciados y apoyados en todas las formas posibles. Todos deben comprender los desafíos y las dificultades por los que han pasado y esforzarse por crear un entorno de apoyo. ¡Ya es hora de que todos nos unamos y hagamos del mundo un lugar mejor para todos!

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