Vida

6 hábitos saludables para adultos mayores

No hace falta decir que es importante cuidarse, independientemente de su edad. Esto le ayuda a prevenir enfermedades y a vivir una vida sana y feliz. Si tiene 65 años o más, es posible que desee cuidarse mucho más. Esto incluye protegerse del conocido virus que se propagó por todo el mundo tan rápido. Si sufres de condiciones como asma, neumonía, bronquitis, es imperativo cuidarte y fortalecer tu sistema inmunológico.

Siga los siguientes consejos y manténgase saludable para siempre.

1. Actívate, si es posible

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La actividad física es importante para tu sistema inmunológico, pero no solo. Cuanto más mueva su cuerpo, más podrá combatir las infecciones y la inflamación. Es posible que desee considerar realizar actividades como aeróbicos, pero si no puede realizar un ejercicio intenso, se recomienda caminar durante 20 o 30 minutos diarios. Esto fortalecerá sus músculos; simplemente encuentre qué ejercicio se siente mejor para usted y practíquelo todos los días. El yoga también es beneficioso para fortalecer los músculos y la salud en general.

2. Si es necesario, toma suplementos

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Los suplementos respaldan su sistema inmunológico, pero antes de decidir tomarlos, pregúntele a su médico si es seguro, especialmente si está tomando otros medicamentos. Vitamina D, Calcio, Vitamina B6, B12. etc. Estos están especialmente hechos para estimular su sistema inmunológico.

Lamentablemente, no todos comemos una dieta saludable y, como resultado, el sistema inmunológico se debilita. Un sistema inmunológico verdaderamente saludable se basa en una dieta saludable, frutas frescas y otros alimentos nutritivos que nuestro cuerpo necesita. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que nos mantienen fuertes y saludables. Pero no creas que comer una naranja a la semana es suficiente para disfrutar de un sistema inmunológico saludable. Por esta razón, las personas que no consumen suficientes frutas y verduras deben tomar suplementos para prevenir un resfriado y fortalecer su sistema inmunológico. Además, los adultos mayores pueden considerar tomar NAD IV tratamiento si lo recomienda su médico. Se ha demostrado que la terapia NAD IV tiene muchos beneficios increíbles para los adultos mayores, como el alivio de la ansiedad, la mejora de la calidad y la energía del sueño, la mejora del enfoque y la concentración, la reducción de la inflamación y más.

3. Requiere ayuda de tu familia

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El estrés crónico puede alterar muchas funciones de su cuerpo, incluido el sistema inmunitario. Ser viejo se está volviendo estresante, ya que no puedes manejar todas tus actividades como antes. Entonces, ahora es posible que necesite más atención de su familia. Si usted es un padre mayor, no se preocupe, no está solo. La mayoría de las personas en todo el mundo cuidan de sus padres mayores, pero esto implica dedicarles todo su tiempo libre. Y esto no es posible todo el tiempo.

Es por eso que contratar a una enfermera de atención domiciliaria es beneficioso para ambas partes. Es posible recibir apoyo clínico en su propia casa, ya que cuidar a un pariente anciano puede ser un trabajo de tiempo completo. Si combina el promedio de 40 horas de trabajo por semana, las responsabilidades del hogar, el cuidado de los niños, etc., una tarea extra importante puede dejarlo sin energía. Por lo tanto, asegúrate de prestar atención a los que te rodean, pero también a ti mismo. Para más detalles, consulte este sitio web y aprenda más sobre cómo ser más saludable.

4. Descansa lo suficiente

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Dormir reduce tus niveles de estrés, así es como tu cuerpo se repara a sí mismo. Por lo tanto, es crucial descansar lo suficiente, ya que esto fortalecerá su sistema inmunológico, lo que le facilitará combatir el cansancio, los resfriados, los virus y le dará a su cuerpo un reinicio general cada noche. El sueño también es más importante a medida que envejece, porque mejora la memoria y la concentración. Asegúrese de dormir al menos 7-9 horas por noche. Si experimenta insomnio, hable con su médico y encuentre la causa de su falta de sueño. La inactividad durante el día y el exceso de cafeína dan como resultado una condición médica, como la apnea del sueño.

5. Programe exámenes físicos regulares

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Es absolutamente esencial programar un chequeo y hablar con el médico si tiene alguna inquietud sobre su salud. Es beneficioso recibir un tratamiento temprano porque podría prevenir complicaciones a largo plazo. Además, los adultos mayores de 65 años deben consultar a un médico de inmediato si informan síntomas de resfriado o gripe.

6. La importancia de la socialización

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Es imprescindible pasar tiempo con tu familia, amigos y nietos, ya que esto te ayuda a ser más feliz y más activo. Niños siempre ayudar a las personas mayores a sentirse conectadas, y esto es muy beneficioso para su salud mental y física. La falta de oportunidades sociales puede contribuir al aislamiento social. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia u otras afecciones médicas graves. El envejecimiento saludable no se trata solo de qué tan saludable debe comer, sino también de cómo mantenerse activo y participar en conversaciones. Es entonces cuando ya no pueden manejar sus responsabilidades diarias y administrar su salud. Puedes revisar estos MeleshConstrucciónDallas para obtener más información.

Como adulto mayor, debe priorizar su bienestar social y mantener una vida social plena. Los estudios han demostrado que es natural que las personas socialicen, ya que la desconexión social puede causar dolor en el cuerpo, al igual que el hambre o la sed.

Los beneficios de la interacción social en las personas mayores

  • Reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer
  • Reducción del riesgo de problemas cardiovasculares
  • Reducción del riesgo de cáncer, artritis y osteoporosis.
  • Reducción del estrés
  • Mejora de la salud física y mental.

La soledad no es beneficiosa para nadie, ya que puede afectar las emociones, la cognición, el comportamiento y la salud de las personas. Los efectos a largo plazo son devastadores, y esto incluye falta de sueño, depresión, ansiedad, el desarrollo de una discapacidad, etc. Las personas mayores corren un mayor riesgo de aislarse por motivos relacionados con la salud, y esto se vuelve más común y difícil de manejar. con, a medida que envejecemos.

Los eventos importantes de la vida pueden afectar a las personas mayores más que al adulto promedio. Por ejemplo, una persona mayor que se jubiló se mudó a una nueva comunidad, perdió a un ser querido, puede experimentar sentimientos profundos de falta de amor y, a veces, es imposible reemplazarla.

Además, la movilidad de una persona mayor disminuye y estos factores pueden dificultar sus actividades habituales, como interactuar con amigos y familiares. Por lo tanto, asegúrese de que cuida bien a tus padres mayores y evitar que se desvinculen socialmente. Es importante comprobar cómo se sienten y, si es necesario, contratar a un profesional médico de AbsoluteCareHealth.com.au venir a visitarlos a diario. Ayude a sus amados padres mayores a mantener una vida social saludable. Puede ser beneficioso para usted conocer los hábitos y preferencias de su ser querido y agregarlos a la lista de actividades diarias para el especialista en atención médica domiciliaria.

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