Salud

Las mejores maneras de relajarse cuando viaja

No hay duda de que vivir en la era moderna puede ser difícil. Puede ser difícil encontrar tiempo para uno mismo cuando tiene obligaciones con su familia, amigos y trabajo. Pero hacer el tiempo es crucial. Mantener su salud física y emocional podría beneficiarlo mientras se recupera de las presiones de la vida diaria.

Afortunadamente, encontrar tiempo para relajarse y descansar de manera eficiente es fácil de dominar, independientemente de lo ocupado que esté.

Viajar es una bendición. Como resultado, nos vinculamos más globalmente y también puede inspirarnos de maneras inesperadas y fortalecer nuestras relaciones con nuestros seres queridos. Además, puede hacer que nos sintamos algo ansiosos.

Si tiene ansiedad por viajar, sepa que no está solo. No es nada de lo que avergonzarse. Viajar puede ser increíblemente estresante ya que hay muchas variables que están fuera de tu control. Existen numerosos desafíos, como el tráfico y la pérdida de equipaje debido a las inclemencias del tiempo y los retrasos mecánicos, que son difíciles de planificar o evitar.

Las cosas que le ocurren mientras viaja pueden afectar significativamente su día o su vida. Pero hay algunos recursos que puede agregar a su caja de herramientas de salud mental ayudar.

Viajar en la naturaleza

Fuente: lugaresinusuales.org

Incluso un breve tiempo en la naturaleza puede ayudarlo a relajarse cuando esté preocupado. Cuando se sienta preocupado, salga y dé un pequeño paseo o simplemente siéntese y relájese en la naturaleza. Pero no es necesario estar en la naturaleza para aprovechar sus cualidades para aliviar el estrés. Los investigadores han descubierto que cinco minutos de cálculo.

Por lo tanto, gracias a la tecnología, incluso las personas que viven y trabajan en grandes ciudades lejos de la naturaleza pueden disfrutar de sus efectos calmantes. Tanto para adultos como para niños, la relajación es fundamental. Si cree que su hijo necesita relajarse, ayúdelo con estas actividades.

Mejor aún, practique estas sencillas técnicas de relajación con su hijo. El autocontrol y la conducta relajada de su hijo pueden beneficiarse de esto. Su cuerpo y mente pueden relajarse estando afuera.

Se ha demostrado que una caminata de 20 minutos por el parque ayudar a la atención en niños con TDAH. No espere a irse de vacaciones para sumergirse en el esplendor del mundo natural. Camine descalzo por la hierba, siéntese en un parque y observe cómo rompen las olas. Deberías poder relajarte con todo esto sin viajar.

Viajar en Bicicleta/Ciclismo

Fuente: wikipedia.org

Si quieres estar en forma y saludable, debes realizar actividad física. Al mantenerse físicamente activo todos los días, puede prevenir afecciones importantes, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, el cáncer, las enfermedades mentales, la diabetes y la artritis.

Frecuente montar en bicicleta es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario. El ciclismo es un tipo de ejercicio seguro y de bajo impacto que puede ser beneficioso para todos, desde niños pequeños hasta personas mayores. Además, es agradable, a un precio razonable y sostenible.

Andar en bicicleta al trabajo oa la tienda es una de las formas más eficientes de incluir el ejercicio regular en su horario diario. Se estima que mil millones de personas utilizan bicicletas todos los días para la recreación, el deporte y el transporte.

Ventaja del ciclismo

Fuente: itecgroup.co.uk

Con solo dos a cuatro horas por semana, puede mejorar significativamente su salud en general. Andar en bicicleta es:

  • Bajo impacto ─ En comparación con la mayoría de los otros tipos de ejercicio, produce menos tensiones y lesiones.
  • El ciclismo ejercita bien tus músculos ya que usas todos los grupos musculares principales mientras pedaleas.
  • El ciclismo es sencillo ya que no exige un gran nivel de destreza física, a diferencia de otros deportes. La mayoría de la gente puede andar en bicicleta, y una vez que la dominas, nunca la pierdes.
  • Mejora la resistencia, la fuerza y ​​la capacidad aeróbica.
  • Puede ser tan grave como quieras; si se está recuperando de una enfermedad o lesión, puede comenzar con un nivel muy bajo y avanzar hasta la actividad física extenuante.
  • El ciclismo es un método agradable para estar activo; En comparación con otros pasatiempos físicos que lo mantienen adentro o requieren horas o lugares específicos, el ciclismo lo mantiene afuera y le brinda la emoción de la aventura.
  • Tiempo efectivo ─ Como forma de transporte, la bicicleta sustituye el ejercicio saludable por el tiempo sedentario (sentado) que se pasa conduciendo un vehículo motorizado o viajando en tranvía, tren o autobús.

El ciclismo es una técnica útil para controlar el peso, ya que aumenta el metabolismo, desarrolla músculos y quema grasa corporal. Si está tratando de perder peso, el ciclismo debe ir acompañado de una dieta saludable. El ciclismo es un tipo de ejercicio práctico que puedes personalizar ajustando el tiempo y la dificultad. Si montas dos veces al día, las kilocalorías se queman rápidamente.

Fuente: desfile.com

Después del ciclismo

La mayoría de las personas está de acuerdo en que tomar un baño de sal después del ejercicio o en bicicleta para aliviar los músculos doloridos es más que una rutina relajante de cuidado personal. Es más como un asesino natural cuando te esforzaste demasiado durante tu entrenamiento más reciente.

Además de su papel obvio para ayudarlo a relajarse y descansar después de un largo día, baño relajante Los efectos calmantes y aliviadores de la tensión de la sal pueden ayudarlo a sentirse normal nuevamente más rápidamente, lo que le permite avanzar en su próxima clase de spinning sin forzar un músculo o tener que cojear para ir al trabajo al día siguiente o, ya sabe, sin poder caminar. en absoluto por la mañana. Además de la sal, tomar un baño tibio después de un entrenamiento de ciclismo de alta intensidad puede ayudar a que los músculos se recuperen mucho más rápido porque el calor combinado ayuda a aliviar la tensión.

Su configuración tendrá un mayor impacto terapéutico si agrega una mezcla de sal relajante. Cuando haces ejercicio, sudas mucho, lo que frecuentemente provoca deshidratación y pérdida de electrolitos, particularmente de magnesio y sodio.

Debido a que los minerales se absorben rápidamente a través de la piel, los baños de sulfato de magnesio ayudan a restaurar los niveles normales de electrolitos casi al instante. Estas mezclas de baño con infusión de sal no lo decepcionarán, ya sea que esté buscando un método revitalizante para cambiar su rutina o necesite una opción de recuperación posterior al ejercicio para eliminar las bebidas deportivas azucaradas.

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