Health & Wellbeing

5 Killer-Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit mit einem Stehpult zu verbessern

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gesundheit während der Arbeit zu verbessern? Verbringen Sie die meiste Zeit Ihres Tages am Schreibtisch? Viele Menschen tun dies, aber langes Sitzen kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Glücklicherweise gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Produktivität zu verbessern – einen Stehpult. Sie bieten nicht nur ergonomische Unterstützung, sondern können Ihnen auch helfen, Kalorien zu verbrennen, Müdigkeit zu reduzieren und sogar Ihre Körperhaltung zu verbessern. In diesem Blog-Beitrag werden wir fünf Killer-Möglichkeiten untersuchen, die Ihre Gesundheit verbessern können.

1. Du verbrennst mehr Kalorien

Stehpult bieten mehr als nur die Möglichkeit, sich zu bewegen. Sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn Sie den ganzen Tag sitzen würden. Während Stehen alleine nicht unbedingt beim Abnehmen hilft, kann es zu einem insgesamt gesünderen Lebensstil beitragen. Indem Sie mehr Kalorien verbrennen, können Sie ein gesundes Gewicht halten, Ihr Krankheitsrisiko verringern und den ganzen Tag über mehr Energie gewinnen.

Wenn Sie an einem Schreibtisch stehen, arbeitet Ihr Körper aktiv daran, Sie aufrecht zu halten, was mehr Kalorien verbrennt als wenn Sie sitzen. Das bedeutet, dass Sie selbst dann, wenn Sie nur einen Teil des Tages stehen, von der zusätzlichen Kalorienverbrennung profitieren können. Darüber hinaus erfordert das Stehen mehr Muskelanstrengung als das Sitzen, was bedeutet, dass Ihre Muskeln mit der Zeit stärker werden können. Dies hilft, Ihre Körperhaltung zu unterstützen, sodass Sie lange Zeit stehen können, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu verspüren.

2. Sie verringern Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Quelle: kcentv.com

Langes Sitzen wird mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter: Herzkrankheit. Aber wenn Sie zu einem Stehpult wechseln, unternehmen Sie Schritte, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein vertikaler Schreibtisch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Eine Studie ergab, dass der einstellbare systolische Blutdruck in nur drei Monaten um durchschnittlich 10 Punkte gesenkt werden konnte. Und wenn Sie stehen, erhöhen Sie auch den Stoffwechsel Ihres Körpers und verbrennen mehr Kalorien. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern, die einer der Hauptverursacher von Herzerkrankungen ist.

Neben der Verringerung Ihres Risikos für Herzerkrankungen hilft das Stehen am Schreibtisch auch, Ihre Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Sie werden in der Lage sein, den ganzen Tag wach und produktiv zu bleiben, was Ihnen helfen kann, gesündere Entscheidungen in Bezug auf zu treffen Essen und Sport.

Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, ist der Wechsel zu einem aufrechten Schreibtisch eine ausgezeichnete Option. Es mag wie eine kleine Veränderung erscheinen, aber es kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

3. Du stärkst deine Muskeln

Quelle: Prävention.com

Sie können Ihre Muskeln stärken, ohne es überhaupt zu versuchen. Sie werden nicht anders können, als Ihre Kern- und Beinmuskulatur allein durch die Anstrengung des aufrechten Sitzens zu aktivieren. Dies ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die keinen Zugang zu regelmäßigen Trainingseinheiten im Fitnessstudio haben oder wenig Zeit haben und nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen können.

Indem Sie Ihre Rumpfmuskulatur anspannen, werden Sie beginnen, eine verbesserte Körperhaltung und weniger zu sehen Rückenprobleme auf Dauer. Darüber hinaus werden Sie in der Lage sein, Muskeln in den Gesäßmuskeln, Quads und Waden aufzubauen, wenn Sie längere Zeit stehen.

Es kann sein, dass Ihnen das bloße Stehen am Schreibtisch nicht ausreicht. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie erwägen, während Ihres Arbeitstages einfache Übungen hinzuzufügen. Dazu gehören Wadenheben, Kniebeugen, Planken und Ausfallschritte, um Ihre Muskeln wirklich zum Arbeiten zu bringen und zu straffen.

4. Sie verbessern Ihre Körperhaltung

Wenn Sie längere Zeit sitzen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper zusammensackt und zusammengedrückt wird. Dieser Bewegungsmangel kann zu einer schlechten Körperhaltung führen, die einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Mit einem vertikalen Schreibtisch können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und von den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, er ermutigt Sie, Ihren Rücken gerade und Ihr Kinn hoch zu halten, was Ihre Wirbelsäulenausrichtung verbessert und die Belastung von Nacken und Schultern reduziert. Es hilft auch, Ihre Kern- und Rückenmuskulatur zu stärken, was zu einer verbesserten Balance und Koordination führt. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Stehpulte das Risiko von Rückenschmerzen verringern können

5. Sie verringern Ihr Krebsrisiko

Quelle: Kernodle.com

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die lange Zeit sitzen, ein höheres Krebsrisiko haben als diejenigen, die stehen. Die Theorie besagt, dass langes Sitzen chronische Entzündungen im Körper verursacht, die zur Entwicklung von Krebszellen führen können.

Durch die Verwendung eines aufrecht stehenden Schreibtisches können Sie Ihr Krebsrisiko verringern, indem Sie die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, reduzieren. Es hilft, sich zu verbessern Blutkreislauf im ganzen Körper, was hilft, Entzündungen zu bekämpfen. Wenn Sie ein Stand-up sind, bewegen Sie sich möglicherweise eher, was auch Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, verringern kann.

Schließlich kann dies auch dazu beitragen, Stresshormone abzubauen, was wiederum Ihr Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringern kann. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Gesundheit zu schützen und Ihr Krebsrisiko zu verringern, könnte dies eine gute Wahl sein.

Konklusion

Die gesundheitlichen Vorteile eines Stehpults liegen auf der Hand und sollten nicht außer Acht gelassen werden. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern kann auch zu einer gesteigerten Produktivität und einem verbesserten geistigen Wohlbefinden führen. Auch wenn Sie Ihren Bürotisch nur einen Teil des Tages nutzen, werden Sie die Früchte in kürzester Zeit sehen. Manche Menschen finden es hilfreich, während ihres Arbeitstages aufzustehen und kleine Pausen einzulegen. Dies beugt Ermüdung vor und erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, die Kreativität zu fördern, indem es Menschen aus ihrer Komfortzone herausholt und sich auf etwas Neues einlässt. Es mag zunächst seltsam erscheinen, aber schon bald werden Sie feststellen, dass Sie effizienter arbeiten.

Das Tolle an diesem Schreibtisch ist, dass jeder ihn benutzen kann – unabhängig von Alter oder körperlichen Fähigkeiten. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden oder Schwierigkeiten haben, stundenlang zu sitzen, könnte ein verstellbarer Schreibtisch genau das Richtige sein, um Ihren Körper zu entlasten und gleichzeitig produktiv zu sein. Egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden, der Umstieg auf einen Stehschreibtisch kann eine gute Wahl sein.

Zu guter Letzt, vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie schon dabei sind!

Erde und Welt ist ein Ort, an dem Sie verschiedene bekannte und unbekannte Fakten unseres Planeten Erde finden können. Die Seite soll auch Dinge abdecken, die mit der Welt zu tun haben. Die Website dient der Bereitstellung von Fakten und Informationen für Wissens- und Unterhaltungszwecke.

Kontakt

Wenn Sie Anregungen und Fragen haben, können Sie uns unter den untenstehenden Angaben kontaktieren. Wir freuen uns sehr, von Ihnen zu hören.

markofotolog [at] gmail.com

Amazon-Offenlegung

EarthNWorld.com ist Teilnehmer am Partnerprogramm von Amazon Services LLC, einem Affiliate-Werbeprogramm, das entwickelt wurde, um Websites die Möglichkeit zu geben, Werbegebühren durch Werbung und Verlinkung mit Amazon.com zu verdienen. Amazon, das Amazon-Logo, AmazonSupply und das AmazonSupply-Logo sind Marken von Amazon.com, Inc. oder seinen verbundenen Unternehmen.

Nach oben