15 Everest Base Camp Trekking-Tipps

Das Trekking zum Everest Base Camp ist eine einmalige Gelegenheit für die Träumer der hohen Berge. Es ist gewagt und erfordert eine sehr konzentrierte Vorbereitung, um diesen Bergbegleiter zu umarmen.

Wenn Sie einer von ihnen sind, haben Sie vielleicht im Internet danach gesucht. Es gibt unzählige Artikel über den Everest, aber ehrliche Bewertungen und Reisetipps zu bekommen, ist schwierig. Deshalb bringen wir dir heute die erfolgreichsten Reisetipps für die Everest Base Camp Tour.

Werfen wir einen Blick auf 15 Trekkingtipps zum Everest Base Camp von Reiseexperten, einem der besten Trekkingunternehmen in Nepal.

1. Sammeln Sie genaue Schulungsinformationen und führen Sie vorläufige Recherchen durch.
2. Bereiten Sie sich durch Training geistig und körperlich vor.
3. Machen Sie eine Reiseroute, die zusätzliche Tage zulässt.
4. Akklimatisationsbedarf nicht unterschätzen.
5. Statten Sie Ihr Gepäck mit Equipment aus.
6. Nutzen Sie die Dienste der Fachleute eines Trekkingunternehmens.
7. Bereiten Sie sich mental auf Flugverspätungen, Umleitungen und Gepäckbeschränkungen vor.
8. Seien Sie so unabhängig wie Sie können.
9. Rauheit dem Komfort vorziehen.
10. Pflegen Sie eine angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
11. Gesundheitsprobleme erkennen und verstehen.
12. Hautpflegeprogramm
13. Lassen Sie sich viel Zeit.
14. Achten Sie auf Maultieren und Yaks auf dem Weg.
15. Routenoptionen erkunden

1. Sammeln Sie genaue Schulungsinformationen und führen Sie vorläufige Recherchen durch

Der Höhepunkt der EBC Trekking Tour ist das Tor zum höchsten Gipfel der Welt, ebenso wie die Hindernisse der Natur in Bezug auf Klima, Leiden, Akklimatisierung und kämpfende enge Pfade.

Eine der effizientesten Strategien zur Vorbereitung auf das Everest Base Camp ist die Suche nach relevanten Informationen. Es wird empfohlen, ein Netzwerk von Trekkern mit unterschiedlichen Erfahrungen zu bilden. Der Rat von erfahrenen EBC-Trekkern ist der beste Weg, um über Sicherheit und Erfolg zu sprechen.

Unter den zahlreichen Wegen zum Mount Everest ist das Trekking auf der traditionellen Route am sichersten. Eine konzeptionelle Welt der Reise, die Wetter, Training, Teehäuser, Hotels und erwartete Hindernisse umfasst, ist eine Voraussetzung. Eine gut geplante Reise mit Backup-Plänen macht die Reise reibungsloser, selbst wenn unerwartete Ereignisse eintreten.

Außerdem ist die Planung des Trainingsdesigns entscheidend, bevor Sie Hügel und Berge erklimmen. Empfohlen werden sechs bis acht Monate Planungszeit.

2. Bereiten Sie sich durch Training geistig und körperlich vor

Wenn Sie sich auf diese Herausforderung vorbereiten, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Zeit einplanen, um sowohl physisch als auch psychisch zu trainieren. Neben der mentalen Vorbereitung sollte man damit beginnen, seine Fitness zu verfolgen, denn die Berge können manchmal trügerisch sein.

Es ist wichtig, körperlich fit und stark zu werden, da die Route zum Everest Base Camp Kraftausdauer, Klettern, Flexibilitätskonditionierung, Herz-Kreislauf-Ausdauer und hochspezifische Konditionierung umfasst. Es wird auch empfohlen, einen lokalen Trainer einzustellen, der als Fitnesstrainer im Fitnessstudio arbeitet.

Dieser auf Einzelpersonen basierende Ansatz ermöglicht es dem Wanderer, eine individuelle Anleitung zu Änderungen zu erhalten, für die er oder sie als Wanderer verantwortlich ist. Bergabgehen, Laufen, Stretching, Stepmill-Training und Aerobic-Kurse sind alle Teil des ganzheitlichen Trainingsplans.

Waden, Hüften, Quadrizeps und der untere Rücken gehören zu den Körperbereichen, die für die Konditionierung anvisiert werden sollten. Darüber hinaus sind Radfahren und Schwimmen mittelintensive, ausdauernde Übungen zur Vorbereitung auf die Expedition.

3. Erstellen Sie eine Reiseroute, die zusätzliche Tage zulässt

Es empfiehlt sich, den Zeitplan im Voraus zu vereinbaren. Dies sollte Flexibilität im Falle von Flugverspätungen, schlechtem Wetter, Akklimatisierung und Wetterschwierigkeiten ermöglichen, die die Geschwindigkeit und die geschätzte Zeit beeinträchtigen können. Es ist vorzuziehen Planen Sie etwas mehr Zeit in Nepal ein. Es sind zusätzliche Tage, an denen Trekking der klügste Teil des Zeitplans ist.

Je besser der Körper darauf vorbereitet ist, die größtmögliche Distanz zurückzulegen, desto einfacher wird es sein, Kraft und Kondition aufzubauen. Bereits zu Beginn des Planungsprozesses kann professionelle Beratung in Anspruch genommen werden.

4. Unterschätzen Sie nicht die Notwendigkeit der Akklimatisierung

Bevor Sie sich auf die eigentliche Wanderung begeben, ist eine Akklimatisierung unerlässlich. Der Aufenthalt in Namche Bazaar kann der erste Schritt zur Akklimatisierung sein. Dies ist entscheidend für den Erfolg und die Sicherheit.

Die Akklimatisierung sollte maximiert werden, und mehrere Nächte in Namche zu bleiben, ist eine vergleichsweise sicherere Option. Es erhöht die Fähigkeit des Körpers, mehr rote Blutkörperchen herzustellen, um in einer sauerstoffarmen Umgebung zu überleben.

Dieses Verfahren verringert auch die Wahrscheinlichkeit, an Höhenkrankheit zu erkranken. Das Everest Base Camp ist schwer zu erreichen und nicht leicht zugänglich.

Das ist mit Abstand einer der wichtigsten Tipps für den Everest Base Camp Trek.

5. Statten Sie Ihr Gepäck mit Ausrüstung aus

Die richtige Menge an Kleidung am Körper zu haben, ist genauso wichtig wie die Vorbereitung des Körpers auf körperliche Ausdauer. Schichten aus Merinowolle und bequeme Passform sollten nicht übersehen werden.

Diese Tasche enthält kleinere, aber wichtige Gegenstände wie Handschuhe, eine Daunenjacke und andere notwendige Vorräte für den Everest Base Camp Trek.

Hochwertige Trekkingschuhe haben atmungsaktive, wasserdichte, unelastische Sohlen, sind leicht und warm und bieten eine hervorragende Knöchelunterstützung. Kaufen Sie bequemes Schuhwerk, das eine angemessene Knöchelunterstützung bietet. Denken Sie auch daran, Pausen in Ihren Trekkingschuhen einzulegen, um Blasen und Wundsein zu vermeiden.

6. Nutzen Sie die Dienste der Fachleute eines Trekkingunternehmens

Mitarbeiter, die im Laufe der Jahre geschult wurden, können eine wertvolle Ressource sein, um Trekker zu schulen und ihnen zu helfen, das Everest Base Camp (EBC) zu erreichen. Informieren Sie sich über die Servicebedingungen des professionellen Trekkingunternehmens.

Die Beauftragung eines kompetenten Trekkingunternehmens wie Heaven Himalaya stellt das Wissen und die Kultur der lokalen Guides sicher und gewährleistet gleichzeitig ihre Sicherheits- und Kommunikationsprobleme. Dies ermöglicht bessere Rettungsdienste und die Navigation bei Flugzeugverspätungen, was das Trekkingerlebnis aufwerten kann.

Nachdem Sie sich entschieden haben, die Everest Base Camp Trek-Paket ist eine der besten Trekkingtouren, die es zu beachten gilt.

7. Bereiten Sie sich mental auf Flugverspätungen, Umleitungen und Gepäckbeschränkungen vor

Der Lukla-Flug ist die einzige Möglichkeit, das Everest Base Camp (EBC) zu erreichen. Der Flug ist jedoch aufgrund großer Wetteränderungen und geografischer Unterschiede von einer hervorragenden Sicht in Kathmandu und Lukla abhängig. Flugverspätungen und -ausfälle sind daher regelmäßige Fluggeschichten.

Wenn Sie nicht sofort einen Flug bekommen, nehmen Sie Snacks, ein Buch und so weiter mit. Sie können manchmal stressig sein, und in diesen Fällen kann es von Vorteil sein, ein professionelles Trekkingunternehmen zu beauftragen. In der Hochsaison fliegen die meisten Flüge von Kathmandu ins 140 Kilometer entfernte Ramechhap.

Die Gewichtsbeschränkungen beginnen bei 10 kg (22 lbs), und das Handgepäck ist auf 5 kg (11 lbs) begrenzt. Mehr Gepäck tragen ist denkbar, aber nicht sinnvoll, da allfälliges Übergepäck selbst oder gegen Aufpreis von angeheuerten Trägern auf den Gipfel getragen werden muss.

8. Seien Sie so unabhängig wie möglich

Trekking an einem neuen Ort kann eine Herausforderung sein, daher ist es wichtig, eine positive Denkweise und Einstellung zu bewahren. Wi-Fi wird in den meisten Teehäusern angeboten, und eine lokale SIM-Karte kann verwendet werden, um eine Verbindung über die Kommunikation herzustellen. Die Mobilfunkabdeckung in den Highlands kann jedoch schwach und unzuverlässig sein.

Verlassen Sie sich nicht auf Geldautomaten, da diese nicht verfügbar sind, sobald Sie Ihre Wanderung von Namche aus beginnen. Daher ist es ratsam, genügend Bargeld für Ihre Bedürfnisse und etwas mehr für Notfälle mitzunehmen. Warme Kleidung, einen Schlafsack, a Verbandkastenund Medikamente, die der Höhenkrankheit und anderen Gesundheitsproblemen vorbeugen können, werden empfohlen. Es ist am besten, sich fertig zu machen und die Ausrüstung mitzubringen, die Sie brauchen, um warm zu bleiben.

9. Rauheit dem Komfort vorziehen

Das Everest Base Camp (EBC) bietet eine abgelegene und schwierige Umgebung. Den Teehäusern fehlt es an Luxus. Der grundlegende, spärliche Reinigungsstandard erfordert eine manuelle Spülung. Es ist Zeit, die Tücher und Händedesinfektionsmittel vorzubereiten. Außerdem müssen Sie auf kalte und nasse Bedingungen wie Schneestürme und Regen vorbereitet sein.

Vor Reiseantritt sollten Sie Ihren Gesundheitszustand überprüfen lassen. Machen Sie sich außerdem mit den Karten, der Route und dem nahe gelegenen Fremdenverkehrsamt vertraut. Andere notwendige Geräte für den täglichen Gebrauch und die persönliche Hygiene müssen hinzugefügt werden. Wenn Sie in einer Gruppe reisen, können Sie Technologien wie Powerbanks, Akkus, Netzteile, Stiftsteckdosen und Mehrfachstecker nutzen. Wählen Sie warme, kuschelige Kleidung, um das bestmögliche Trekkingerlebnis zu haben.

10. Pflegen Sie eine angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Eine Sache, die Sie bei der Vorbereitung auf die Everest Base Camp-Wanderung beachten sollten, ist trinke genug. Sonnenbrand sollte vermieden und der Körper so wenig wie möglich der Sonne ausgesetzt werden. Die Hydratisierung des Körpers vor der Wanderung verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers in sauerstoffarmen Umgebungen in großen Höhen. Bleiben Sie jederzeit hydratisiert.

Bevor Sie sich auf die Reise begeben, ist es wichtig, 4-5 Liter Wasser zu sich zu nehmen. In großen Höhen trocknet der Körper deutlich schneller aus, daher sollte das Trinken von viel Wasser eine große Priorität sein.

Dem Körper die richtige Menge an Energie und Nahrung zuzuführen, ist ein wichtiges Ritual für den Spaziergang. Um ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme zu vermeiden, können die Lodges den Körper vor der Reise mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgen.

11. Gesundheitsprobleme erkennen und verstehen

Beim Klettern im Everest Base Camp oder in Nepal im Allgemeinen sind keine Impfungen erforderlich. Es ist jedoch eines der Dinge, die Führungskräfte in Nepal befürworten, da viele Virusinfektionen in anderen Ländern ausgerottet wurden.

Das Nepal Tourism Board hat es kürzlich für internationale Reisende zur Pflicht gemacht gegen das COVID-Virus geimpft (NTB).

12. Hautpflegeprogramm

Die Höhenlage ist extrem schädlich für die Haut und führt zu Sonnenbrand, Sonnenblindheit, Blasen, Falten und geschädigter Haut. Sonnenschutz und Flüssigkeitszufuhr sind zwei wichtige Routinen, die niemand jemals überspringen sollte.

Ein breitkrempiger Hut, Sonnenschutz-Lippenbalsam, Sonnenbrille, Sonnencreme und Schutzkleidung sind unerlässlich. Die Korrektionsbergbrille und das Schutztuch schützen nicht nur vor Sonneneinstrahlung, sondern auch vor Wind.

13. Lassen Sie sich viel Zeit

Trekking zum Everest Base Camp ist eine persönliche Erfahrung. Ein stetiger Spaziergang kann eine gute Strategie sein, um Müdigkeit zu minimieren. Um die Anzahl der Tage zu bestimmen, die für das EBC-Trekking erforderlich sind, sprechen Sie mit einem Reiseleiter oder Trekking-Profi.

Es ist jedoch kein Rennen, sondern eine Reise, die auf der Grundlage der gesundheitlichen Vorteile priorisiert werden sollte. Es ist wichtig, ein Minimum an Gepäck mitzunehmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und angemessene Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Es ist besser, sich ein paar Tage länger zu nehmen, als in einer ungewohnten Trekkingumgebung krank zu werden.

Da das Trekking im Himalaya ein körperlich anstrengendes Unterfangen ist, ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu haben und sich richtig zu erholen.

14. Achten Sie auf Maultiere und Yaks auf dem Pfad

Maultiere und Yaks sowie Träger sind wichtige Transportmittel, um Dinge den Berg hinauf zu transportieren. Aufgrund der Enge der Wege kommt es sehr häufig vor, dass man ineinander stolpert. Bleiben Sie draußen, wenn sie sich beim Aufstieg oder Verlassen des Pfades nähern.

Da ein kleiner Stoß von den Gewichten gefährlich sein kann, können diese Kreaturen Sie gelegentlich von den Füßen stoßen oder Sie am Berghang des Pfades beißen. Auch Träger tragen häufig riesige und schwere Gegenstände auf dem Rücken. Sie können mit ihren Lasten stürzen und über den Berg stürzen, wenn Sie auf den schmalen Pfaden nicht aufpassen.

15. Routenoptionen erkunden

Sobald Sie sich entschieden haben, im Everest Base Camp zu landen, haben Sie bereits die halbe Miete gewonnen. Die geografische Lage des gebirgigen Landes wird Sie bei der Ankunft topographisch etwas vertraut machen. Nepal hat eine große Auswahl an Trekking-Herausforderungen, die von leicht bis schwierig reichen. Wenn Sie neu im Trekking sind, beginnen Sie mit einfacheren Routen und Orten, bevor Sie sich in EBC wagen.

Nehmen Sie andernfalls einen Everest Base Camp Trek mit einem Hubschrauber und kehren Sie zurück Kathmandu.

Die Ausdauerfähigkeiten sind die Grundlage des Trainings für das Tragen des beschwerten Rucksacks auf der Reise in die Insektenberge. Beim Trekking können kleinere Gruppen sicherer sein als größere Gruppen.

Man kann zwischen einem sicheren oder klassischen Weg wählen oder je nach Bequemlichkeit, der Anzahl der verfügbaren zusätzlichen Tage und dem gewünschten Abenteuerlevel alternative Routen erkunden.

Das waren also 15 Everest Base Camp Trekking-Tipps von früheren Reisenden. Haben Sie weitere hilfreiche Tipps, dann lassen Sie es uns bitte wissen.