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Top 10 Früchte mit dem höchsten Wassergehalt

Früchte mit höchstem Wassergehalt

Wasser ist nach Sauerstoff ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, und da 70 % des menschlichen Körpers aus Wasser bestehen, ist es sehr wichtig, dass wir uns ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Eine gesunde und schmackhafte Möglichkeit, dies zu erreichen, ist der Verzehr von Früchten mit hohem Wassergehalt, da sie andere Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Elektrolyte liefern, die Sie möglicherweise nicht nur durch das Trinken von Wasser erhalten. Hier ist eine Liste der Früchte mit dem höchsten Wassergehalt.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

1. Wassermelone

Diese große Frucht ist eine der am weitesten verbreiteten und gesündesten Früchte, die Sie essen können. Es ist auch eine der Früchte mit dem höchsten Wassergehalt von erstaunlichen 92% des Gewichts dieser Frucht, die aus Wasser besteht. Es enthält auch essentielle Elemente wie Kalzium und Magnesium, die für die Rehydrierung notwendig sind, sowie andere Nährstoffe wie Vitamin A und C und Lycopin. RnA Reset erwähnt dass Magnesium in mehr als 300 Enzymsystemen im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns, eine Rolle spielt, weshalb viele Menschen Magnesium für die Gesundheit des Gehirns einnehmen. Lycopin schützt den Körper vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlung und Beta-Carotin ist eine Verbindung, die für die Augen von Vorteil ist. Wassermelone kann als Saft, als Teil von Obstsalaten oder einfach als gewürfeltes Obst konsumiert werden.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

2. Erdbeere

Erdbeeren sind eine der beliebtesten Früchte der Welt und die beste Option, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen, ohne Wasserflaschen zu schlucken. Außerdem enthalten sie Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe und Folsäure. Die Ballaststoffe in Erdbeeren haben eine sättigende Wirkung und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, damit Sie nicht unnötig naschen müssen. Erdbeeren sind außerdem fett- und cholesterinfrei, was sie sehr gut für das Herz und zur Gewichtskontrolle macht. Andere Beeren sind ebenfalls Früchte mit dem höchsten Wassergehalt und sehr gut für die Gesundheit. Lesen Sie auch darüber Gesundheitliche Vorteile von Erdbeeren.

Gesundheitliche Vorteile von Erdbeeren

3. Grapefruit

Diese würzige Frucht ist ein Wunder, wenn es darum geht, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gleichzeitig einen hervorragenden Geschmack und alle wichtigen Mineralien zu liefern. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C und enthält kleinere Mengen an Vitamin A, B-Komplex, E und K. Es hat auch Kalzium, Folsäure, Phosphor, Kalium und mehrere Phytonährstoffe. Es kann roh oder in Form von Säften, Smoothies oder Eis am Stiel gegessen werden. Jeden Tag eine halbe Grapefruit zu essen ist auch sehr gut für die Haut und hilft beim Abnehmen. Lesen Sie auch darüber Gesundheitliche Vorteile von Grapefruits.

Vorteile von Grapefruits

4. Honigmelone

Diese Frucht, die auch als Moschusmelone oder Breimelone bekannt ist, ist eine schmackhafte und gesunde Option, um Ihre Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten, da dies eine Frucht mit einem der höchsten Wassergehalte ist. Diese Frucht besteht zu 90 % aus Wasser, enthält aber auch andere essentielle Nährstoffe wie Kalium, ein wichtiges Elektrolyt, das beim Schwitzen verloren gehen und zu Austrocknung führen kann. Andere lebenswichtige Nährstoffe in Melone sind die Vitamine A, C und K, Eiweiß, Ballaststoffe, Folsäure, Kalzium und Eisen. Cantaloupe-Melone ist sehr gut für Haut und Haar und im Sommer rettet Cantaloupe-Saft den Tag!

Früchte mit höchstem Wassergehalt

5. Pfirsich

Sie gehört zu den Früchten mit dem höchsten Wassergehalt. Diese saftig süße Frucht hat eine wunderbare Wirkung, wenn es darum geht, die Hitze zu besiegen und dich mit Feuchtigkeit zu versorgen, da sie einen Wassergehalt von 88 % hat. Pfirsiche enthalten die Vitamine A, C und K sowie Ballaststoffe, Kalium, Folsäure, Eisen, Magnesium, Phosphor und Mangan. Pfirsiche sind dafür bekannt, das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, und nur ein paar Pfirsichscheiben in Ihrem Eistee reichen aus, um Sie zu erfrischen und Ihnen einen Schub an gesunden Vitaminen und Mineralstoffen zu geben.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

6. Ananas

Diese stachelige Frucht ist tatsächlich eine der leckersten und nahrhaftesten Früchte, die Sie essen können, und sie enthält auch viel Wasser, was sie zum perfekten Snack für einen sonnigen Tag macht. Es enthält 87 % Wasser und der Rest ist vollgepackt mit gesunden Verbindungen wie den Vitaminen A und C, Thiamin, Kalzium, Kalium, Phosphor, Mangan, Folsäure und Ballaststoffen. Da Ananas wenig Natrium und Fett enthalten, sind sie eine sehr gesunde Alternative zu frittierten oder verarbeiteten Lebensmitteln. Ananas als Saft, in Torten, auf Pizzen, in Salaten oder roh zu genießen, wird die gleiche magische Wirkung auf Ihren Körper haben.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

7. Orange

Orangen sind äußerst beliebt und werden vielen Speisen zugesetzt oder als Säfte konsumiert. Außerdem sind sie sehr gesund, da sie 87 % Wasser und andere Nährstoffe wie die Vitamine A, B und C sowie Kalzium, Magnesium, Niacin, Kalium und Phosphor enthalten , Mangan, Cholin, Selen und Kupfer. Orangen sind auch kalorienarm und eine gute Ergänzung zur Ernährung für diejenigen, die abnehmen möchten. Sie haben auch mehr als 170 sekundäre Pflanzenstoffe und über 60 Flavonoide mit stark entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung. Wenn Sie morgens ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken, bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv und hydratisiert. Sie gehört zu den Früchten mit dem höchsten Wassergehalt.

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Früchte mit höchstem Wassergehalt

8. Aprikose

Frische Aprikosen sind eine sehr gute Wasserquelle, da 86 % des Gewichts einer Aprikose aus Wasser besteht. Aprikosen haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt und andere nützliche Nährstoffe wie Kalium und Natrium, die das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechterhalten. Aprikosen unterstützen die Muskelfunktion, regulieren den Herzschlag, beugen Herzkrankheiten vor, senken den Cholesterinspiegel und bieten Schutz vor vielen Krebsarten. Frische Aprikosen zu essen ist ein leckerer und gesunder Snack.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

9. Pflaume

Wie Aprikosen sind auch Pflaumen Früchte mit einem hohen Wassergehalt, da 85% der Früchte aus Wasser bestehen. Es enthält auch viele essentielle Nährstoffe wie die Vitamine A, C, K und B sowie Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalzium und Ballaststoffe. Sie sind außerdem kalorienarm, was sie zu einem guten Snack macht, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Pflaumen helfen kann, Bluthochdruck zu kontrollieren, das Schlaganfallrisiko zu verringern, vor Krebs zu schützen und Verdauungsstörungen, Grippe und angstbedingte Probleme zu lindern.

Früchte mit höchstem Wassergehalt

10. Apfel

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, ist ein uraltes Sprichwort, das wir alle kennen, und der hohe Wassergehalt in Äpfeln macht es nur noch wahrer. Äpfel enthalten eine Vielzahl von Verbindungen wie Vitamin C und B-Komplex (Riboflavin, Thiamin und Vitamin B6), Ballaststoffe, Kalzium, Kalium, Phosphor und mehrere sekundäre Pflanzenstoffe, die das allgemeine Wohlbefinden und einen gesunden Körper fördern. Dies macht Äpfel vorteilhaft bei der Verringerung des Risikos von Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen und verleiht Ihnen auch eine gesunde Haut und Augen.

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