Gesundheit

Stressbewältigungstipps für Krankenschwestern

Die größte Herausforderung in der Pflege ist die Stressbewältigung. Der Beruf ist stressig, die Patienten sind anspruchsvoll und die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um ihnen zu helfen, ihr Leben zu verändern, sind komplex. Deshalb ist es wichtig, einige der vielen Strategien zu nutzen, die Menschen helfen können, mit Stress umzugehen.

Es ist ein Beruf, der erfordert, dass Sie Tag und Nacht auf den Beinen sind und sich um Patienten mit manchmal schwierigen Persönlichkeiten kümmern. Möglicherweise haben Sie es mit Familienmitgliedern zu tun, die sich über den Zustand ihres Angehörigen aufregen, und mit Ärzten, die es Ihnen nicht immer leicht machen. Als ob das nicht genug wäre, gibt es auch den ständigen Druck, herauszufinden, wie man den Patienten am besten helfen kann, gesund zu werden.

Stressoren für Krankenschwestern

Quelle: ecpi.edu

Einige häufige Stressfaktoren für Krankenschwestern sind lange Arbeitszeiten, hohe Arbeitsbelastung und schwierige Patienten. Krankenschwestern können auch durch den Umgang mit Konflikten am Arbeitsplatz, das Gefühl, vom Management nicht unterstützt zu werden, und die Erfahrung von Arbeitsplatzunsicherheiten unter Stress geraten. Darüber hinaus können persönliche Probleme oft zu einem erhöhten Stresslevel für Pflegekräfte führen.

Die Belastungen bei Pflegekräften können auch studien- und abschlussbedingt sein. Es kann viel Druck auf ihnen lasten, in der Schule gute Leistungen zu erbringen und die Abschlussanforderungen für die Erlangung der Lizenz zu erfüllen. Dies kann bei manchen Pflegekräften zu Stress und Angst führen. Daher müssen Pflegekräfte ihr Studium unterbrechen oder Online-Studiengänge wie z Online-MSN, BSN und Diplome, um Abschlüsse zu erlangen, da sie weniger stressig sind. Darüber hinaus müssen Pflegekräfte Selbstfürsorge üben, um den mit ihrem Abschluss verbundenen Stress zu reduzieren. Darüber hinaus kann ein unterstützender Vorgesetzter oder Mentor, der Anleitung geben kann, sehr hilfreich sein, um den Stress zu reduzieren, den die Pflegekräfte empfinden.

Strategien für Pflegekräfte zur Stressbewältigung

Quelle: icare.nsw.gov.au

Krankenschwestern können das Umfeld, in dem sie arbeiten, nicht immer kontrollieren, aber es gibt immer noch Dinge, die Krankenschwestern tun können, um Stress besser zu bewältigen. Hier einige Tipps zur Stressbewältigung in der Pflege:

  • Mach etwas was du magst. Sogar ein einfaches Hobby kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Stresspegel zu reduzieren. Sie müssen kein Profi darin sein. Finden Sie einfach etwas, das Sie gerne tun, und tun Sie es jeden Tag für sich.
  • Genug Schlaf bekommen. Der Körper braucht erholsamen Schlaf, um optimal zu funktionieren, aber zu viel oder zu wenig kann Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden schaden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, mehr Ruhe zu bekommen, indem Sie Stress abbauen und schlechte Gewohnheiten beseitigen, die den Schlaf beeinträchtigen.
  • Trainieren Sie regelmäßig, aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen – Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie sich für eine weitere gute Nachtruhe in den Sack hauen. Meditieren und Regelmäßige Bewegung kann Stress abbauen unter den Pflegekräften, indem sie ihnen einen gesunden Weg bieten, mit den Anforderungen ihrer Arbeit umzugehen. Bewegung kann helfen, Endorphine freizusetzen, die eine beruhigende Wirkung haben können, und Meditation kann helfen, Entspannung und Stressabbau zu fördern. Darüber hinaus können regelmäßige Bewegung und Meditation den Pflegekräften helfen, geistig und körperlich gesund zu bleiben, was den Stresspegel weiter reduzieren kann.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst – verbringen Sie nicht den ganzen Tag mit Telefonaten oder Meetings! Wenn Sie sich überfordert fühlen, machen Sie eine Pause von Ihrer Arbeit. Das kann so einfach sein, wie für fünf Minuten wegzugehen oder für den Tag nach Hause zu gehen. Wenn möglich, planen Sie Ihre Pausen zwischen den Patienten so ein, dass Sie nicht warten müssen, bis sie ihre Termine oder Tests beendet haben.
  • Ernähren Sie sich gesund – vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel wie Frittiertes, Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt (Kartoffelchips und Fast Food). Gesund Lebensmittel können helfen, Stress abzubauen unter Krankenschwestern, indem es sie mit den Nährstoffen versorgt, die sie benötigen, um gesund und energiegeladen zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung kann auch helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Darüber hinaus kann der Verzehr gesunder Lebensmittel dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und die Wachsamkeit zu verbessern, wodurch es für das Pflegepersonal einfacher wird, mit Stresssituationen umzugehen.
  • Machen Sie kein Multitasking – wenn Sie zu Hause arbeiten – dies erhöht die geistige Ermüdung und senkt die Produktivität, was die Dinge auf lange Sicht nur verschlimmert, wenn Sie nicht darauf achten, was Sie jetzt tun!

Quelle: rn.com

  • Identifizieren Sie, was Ihre Stressgefühle auslöst – und versuchen Sie, sie wann immer möglich zu vermeiden. Wenn Sie sich zum Beispiel gestresst fühlen, wenn es um Sie herum viel Lärm gibt, versuchen Sie, an Tagen, an denen Kinder draußen auf der Straße spielen oder Leute laut mit ihren Handys sprechen, nicht zu Hause zu arbeiten.
  • Organisieren Sie sich – Organisation ist der Schlüssel in jedem Beruf; Krankenpflege ist keine Ausnahme! Halten Sie alle Ihre Unterlagen organisiert und auf dem neuesten Stand, damit nichts durchs Raster fällt und später im Prozess (oder sogar davor) unnötigen Stress oder Panik hervorruft. Behalten Sie Patienteninformationen, Medikamente, Laborergebnisse und andere relevante Informationen täglich im Auge, damit keine Zeit verschwendet wird, wenn benötigte Informationen jederzeit leicht zu finden sind. Sich zu organisieren kann den Stress unter Pflegekräften reduzieren, indem es ihnen hilft, den Überblick über ihre Arbeit zu behalten. Wenn Pflegekräfte organisiert sind, können sie ihre Zeit und Arbeitsbelastung besser verwalten, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann eine gute Organisation den Pflegekräften helfen, konzentriert und effizient zu bleiben, was auch dazu beitragen kann, Stress abzubauen.
  • Bitten Sie um Hilfe – Manchmal ist es schwierig, um Hilfe zu bitten, besonders wenn Sie das Gefühl haben, alles alleine zu machen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand anderes Ihre Arbeit besser machen könnte als Sie, ist es wichtig, sie um Hilfe zu bitten. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen bereit sind zu helfen.
  • Geben Sie sich Anerkennung für Ihre Leistungen, egal wie klein sie erscheinen mögen. Es ist leicht, sich mit Dingen zu beschäftigen, die wir noch nicht erledigt haben oder wie viel noch zu tun bleibt, aber es ist wichtig, die kleinen Schritte zu erkennen, die Sie in Richtung Ihres Ziels unternommen haben.
  • Die Kommunikation mit anderen Mitarbeitern kann dazu beitragen, den Stress der Pflegekräfte zu verringern, indem sie ihnen ein Gefühl der Unterstützung und Verbundenheit vermitteln. Das können auch Krankenschwestern Kommunikation nutzen Konflikte und Missstände konstruktiv zu lösen, was Stress abbauen kann. Darüber hinaus kann die Kommunikation den Pflegekräften helfen, sich stärker mit ihren Kollegen verbunden zu fühlen, wodurch das Arbeitsumfeld positiver und unterstützender wird.
  • Hydratisiert zu bleiben kann helfen, Stress bei Pflegekräften abzubauen, indem es sie energiegeladen und aufmerksam hält. Wenn Krankenschwestern dehydriert sind, fühlen sie sich oft müde und gereizt, was zu erhöhtem Stress führt. Durch hydratisiert bleibenkönnen Krankenschwestern ihr Energieniveau aufrechterhalten und vermeiden, sich überfordert oder gestresst zu fühlen.

Fazit

Pflege kann anspruchsvoll und anstrengend sein, aber auch sehr befriedigend und respektvoll. Anstatt also dem Druck des Jobs nachzugeben oder ihn ganz zu verlassen, setzen Sie die oben genannten Tipps zur Stresskontrolle und -bewältigung um.

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