Es mag umständlich, lächerlich oder sogar erschreckend klingen, Schwimmunterricht für Erwachsene aus erster Hand auszuprobieren, aber beim Schwimmenlernen gibt es keine Altersgrenze. Egal wie alt Sie sind; ob Sie sechs, sechzehn oder sechzig sind; Angenommen, Sie können nicht schwimmen und fallen versehentlich ohne Hilfe ins Wasser. Sie laufen wahrscheinlich Gefahr zu ertrinken.
Da die persönliche Sicherheit der wichtigste Grund ist, mit dem Schwimmen zu beginnen, sollten Sie dies auch tun besuchen Sie diese Seite das hervorragende Schwimmprogramme für erwachsene Anfänger bietet, wie zum Beispiel Bukit Panjang-Schwimmunterricht. Ein gutes Schwimmtrainingszentrum sollte Ihnen dabei helfen, Ihre Kernkompetenzen auszubauen und neue Ansätze zu erlernen, damit Sie Ihre Lernreise selbstbewusst vorantreiben können. Wenn Sie sich solche Schwimmkenntnisse aneignen möchten, suchen Sie immer eine professionelle Ausbildung auf.
Anfängern fällt es im Allgemeinen schwer, während der Vorsitzungen ruhig zu atmen, insbesondere wenn sie Angst vor dem Ertrinken haben. Aber wenn Sie erst einmal gelernt haben, Atemtechniken zu beherrschen, sich die richtigen Schwimmtechniken anzueignen und im Wasser die Fassung zu bewahren, sind Sie startklar.
Profitieren Sie von den Vorteilen, wenn Sie als Erwachsener mit dem Schwimmunterricht beginnen
Quelle: salfordcommunityleisure.co.uk
Wann immer Sie darüber nachdenken, mit Ihrer Familie einen Urlaub an sonnigen Meeresstränden oder im Sommer am See zu planen, und insgeheim mit Ihren Kindern in diese Wasserlandschaft gehen möchten, aber nicht gut genug trainiert sind, um ins Wasser zu gehen, und das ist leider so Hören Sie auf, den Moment zu genießen. Nun, es ist höchste Zeit; Sie sollten diese Chance nutzen, schwimmen lernen und den neuen Lebenshorizont erleben.
Schwimmen ist eine Lebenskompetenz, die sich jeder aneignen sollte. Es bietet Ihnen zahlreiche Vorteile, die nicht nur Ihnen helfen, sicher zu bleiben, sondern auch bringen mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich. Hier sind einige inspirierende Vorteile, die das Erlernen des Schwimmens auch im Erwachsenenalter mit sich bringt:
Mehr Komfort im Wasser
Der größte Panikfaktor für einen Nichtschwimmer ist die Angst vor dem Ertrinken und die damit verbundene psychische Angst. Dies liegt daran, dass Erwachsene Risiken besser wahrnehmen und sich unserer körperlichen Grenzen bewusster sind. Daher ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich im Wasser sicher zu fühlen.
Zu Beginn sollten erwachsene Lernende einen Spaziergang im brusttiefen Wasser unternehmen, um zu üben, das Gleichgewicht zu halten. Und sobald sie sich wohl fühlen, sollten sie damit beginnen, das Gefühl zu erforschen, das sich anfühlt, wenn sie ihr Gesicht ins Wasser eintauchen, indem sie zunächst die Nase eintauchen und dabei Seifenblasen machen.
Bei all diesen Lerneinheiten für Anfänger ist es zwingend erforderlich, dass Sie Ihre Füße sicher auf dem Boden des Beckens stehen lassen.
Verbesserung der Herzgesundheit
Einer der entscheidenden Vorteile des Schwimmens ist, dass es die Gesundheit Ihres Herzens verbessert. Es handelt sich um eine Herz-Kreislauf-Aktivität, die dazu beiträgt, dass das Herz größer wird, wodurch es effektiver pumpt und somit zu einer besseren Blutzirkulation im gesamten Körper führt.
Nach und nach hilft es auch dem Herzen, stärker zu werden und effizienter zu arbeiten. Schwimmen verbessert auch den Blutdruck Dies ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Herzgesundheit. Diese Cardio-Übung kann bei Frauen eine Koronararterien-Bypass-Transplantation um 30 bis 40 % verhindern, wenn sie täglich mindestens 30 Minuten lang durchgeführt wird.
Verbessert die Stimmung und die psychische Gesundheit
Quelle: schwimmen.org
Ein eintöniges Leben mit hoher Abhängigkeit und Immobilität schadet der Stimmung und der psychischen Gesundheit älterer Menschen. Es hat sich gezeigt, dass sie in solchen Situationen ihr Gehirn stärker belasten, wenn sie keinen Sport treiben können. Schwimmen ist eine unterhaltsame Aktivität, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Stimmung effektiv verbessern kann.
Da es ihre Muskeln und Gelenke nicht belastet und ihr Körper Endorphine produziert, die ihnen ein gutes Gefühl geben. Es hat sich auch gezeigt, dass es Depressionen lindert und die Stimmung von innen nach außen verbessert.
Die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose wird verringert
Eine häufige Knochenerkrankung bei älteren Männern und Frauen ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt, was zu Problemen wie z Arthrose und Osteoporose. Schwimmen ist eine großartige aerobe Aktivität für den gesamten Körper, insbesondere für die Knochen und Gelenke.
Da es sich beim Schwimmen um eine nicht belastende Aktivität handelt, wird die Knochendichte deutlich erhöht und das Risiko eines Knochendichteverlusts verringert.
Erhöht Toleranz und Flexibilität
Einer der gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens besteht darin, dass es eine Übung mit geringer Belastung ist, was bedeutet, dass Sie sie ein Leben lang ausüben können. Gut 50 bis 60 Minuten lang zu schwimmen beansprucht den gesamten Körper und hilft dabei, Körperbewegungen zu unterstützen, die mit zunehmendem Alter eingeschränkt werden.
Rein biologisch gesehen erhöht Schwimmen die Sauerstoffversorgung des Blutes, sodass das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und der Körper besser funktioniert.
Mit einem zunehmenden Sinn für zielgerichtete Aktivität führen Fortschritte im körperlichen und geistigen Wohlbefinden zu einer Beruhigung der Gehirnfunktion und einem gesunden Schlaf.
Hilft bei der Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Gewichts
Quelle: greatist.com
Gewichtszunahme ist eine der schwerwiegendsten Folgen von Faulheit, Steifheit und Bewegungseinschränkungen. Wenn Sie tagsüber nur essen und sich entspannen und dabei nur sehr wenig tun, beginnt Ihr Körper wahrscheinlich, Fett zu speichern, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Müßiggang wiederum macht die Erwachsenen lethargischer, inaktiver und mürrischer.
Fettleibigkeit lässt sich deutlich reduzieren, wenn man ein paar Stunden im Schwimmbad verbringt, Sport treibt und schwimmt.
Hilft bei der Regulierung des Schlafverhaltens
Zu den belastenden Symptomen, die mit dem Altern einhergehen, gehören Schlafstörungen und sogar Schlaflosigkeit. Diese unangenehme Eigenschaft spielt eine wichtige Rolle bei der Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands von Erwachsenen, insbesondere von Senioren.
Rein biologisch gesehen erhöht Schwimmen die Sauerstoffversorgung des Blutes so stark, dass das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und der Körper insgesamt besser funktioniert. Mit einem zunehmenden Sinn für zielgerichtete Aktivität führen Fortschritte im körperlichen und geistigen Wohlbefinden zu einer Beruhigung der Gehirnfunktion und damit zu einem gesunden Schlaf.
Fazit
Schwimmunterricht ist eine der wohltuendsten sportlichen Aktivitäten für Erwachsene. Schwimmen trainiert den gesamten Körper. Es reduziert nicht nur die zusätzlichen Kalorien, sondern verschafft auch Menschen mit Asthma, Arthritis und Multipler Sklerose Linderung.
Schwimmen revitalisiert den gesamten Körper, indem es Kraft und Ausdauer steigert. Planen Sie daher einige Schwimmstunden ein, falls Sie dies noch nicht getan haben, und lassen Sie sich in eine neue Herausforderung eintauchen und daraus als Sieger hervorgehen.
